ちょっと贅沢気分?蟹缶を使ってできる料理レシピをご紹介します!

蟹缶を使ってちょっと贅沢な4品をご紹介します。始めは蟹チャーハン2人分の作りかた。始めに油をひいて熱したフライパンに溶き卵を流し込み軽く混ぜ、半熟の状態でお茶椀大盛2杯ほどのご飯を加え、パラパラになるように炒めます。
ちょっと贅沢気分?蟹缶を使ってできる料理レシピをご紹介します!
そのフライパンに汁気を切った蟹缶1缶と刻んだ白ネギを加えます。塩コショウ少々、鶏がらスープの素小さじ2杯を振り入れ全体に混ざれば出来上がりです。チャーハンは1人分約486カロリーです。お次は蟹の炊き込みご飯2人分の作り方です。2合のお米を研ぎざるに上げておきます。一緒に炊き込む具材はお好みで人参や油揚げなど小さくきっておきます。

 

炊飯釜にお米を入れ、水は2合の位置より気持ち少なく入れます。蟹缶を汁ごと入れ、具材と薄口しょうゆ大さじ2杯、お酒大さじ2杯を加え軽く混ぜて、炊飯スイッチをいれます。炊き上がったら全体を混ぜて出来上がりです。炊き込みご飯のは1人分約360カロリーです。次は蟹雑炊の2人分の作り方です。鍋に500ccのお湯を用意し、薄口しょうゆ大さじ1杯を入れます。蟹缶とご飯お茶椀一杯半を鍋に入れ、2,3分煮ます。

 

刻んだ白ネギを混ぜ、さらに溶き卵を回し入れます。卵がふんわり固まれば出来上がり。味が薄ければ塩で調節してください。雑炊は1人分約298カロリ―です。最後に紹介するのは蟹パスタ1人分です。パスタ100gをゆで時間より1分短くゆでます。お好みの野菜(ブロッコリーやアスパラは茹でておきます)ナスやトマトは一口大にカットしておきます。

 

フライパンにオリーブオイルとニンニク、唐辛子を入れ軽く炒め、香がして来たら野菜と蟹缶を加え更に炒めます。茹で上がったパスタとゆで汁100tをフライパンに入れからめ合わせます。黒コショウで味を調え出来上がりです。蟹パスタは1人前約600カロリーです。蟹缶を使って美味しい蟹チャーハン、蟹の炊き込みご飯、蟹雑炊、蟹パスタができちゃいます。ぜひ挑戦してちょっと贅沢気を味わってみてください。